बॉडी मेट्रिक्स कैलकुलेटर (9-इन-1 मेटाबॉलिक हब)

एक एकीकृत बॉडी मेट्रिक्स कैलकुलेटर क्यों आवश्यक है?

स्वास्थ्य और फिटनेस प्रबंधन के लिए कई चयापचय (metabolic) संकेतकों को समझना आवश्यक है। 10 अलग-अलग पृष्ठों पर अपनी लंबाई, वजन और आयु दर्ज करने के बजाय, एक बार आंकड़े दर्ज करके 9 विशिष्ट टैब में अपना पूरा 360° मेटाबॉलिक प्रोफाइल अनलॉक करें।

मेटाबॉलिक प्रोफाइल के 9 मुख्य स्तंभ

• BMR (बेसल मेटाबॉलिक रेट): पूर्ण आराम की स्थिति में शरीर द्वारा खर्च की जाने वाली न्यूनतम कैलोरी।
• TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय): BMR और आपकी दैनिक शारीरिक गतिविधि का कुल कैलोरी व्यय।
• बॉडी फैट %: अमेरिकी नौसेना परिधि विधि (गर्दन, कमर, हिप) का उपयोग करके वसा प्रतिशत का अनुमान।
• आदर्श वजन: डब्ल्यूएचओ बीएमआई मानकों (18.5 - 24.9) पर आधारित स्वस्थ वजन सीमा।
• लीन बॉडी मास: वसा रहित शरीर का द्रव्यमान (मांसपेशियां, हड्डियां और अंग)।
• मैक्रोज़ अनुपात: आपके लक्ष्य (वजन घटाना या मांसपेशी वृद्धि) के अनुसार प्रोटीन, कार्ब्स और फैट का विभाजन।
• प्रोटीन लक्ष्य: आपकी गतिविधि के अनुसार प्रति किग्रा वजन पर दैनिक प्रोटीन आवश्यकता।
• जल आवश्यकता: शरीर के वजन और व्यायाम के आधार पर दैनिक जल सेवन।
• कैलोरी घाटा: सुरक्षित वजन घटाने की दर (0.5 किग्रा/सप्ताह) के लिए दैनिक कैलोरी लक्ष्य।